中医说春生、夏长、秋收、冬藏。

        人的气血在春天生发，夏天最为旺盛，并到达体表，到了秋天，这种气血就要开始下沉。就像种粮食一样，春天播种，夏天养护得好就长得好，秋天才能丰收。反之，收获的果实要么产量不高，要么质量不好。

 
        如果春生夏长养得好，秋天就能很顺利地度过。所以说养生跟前期的储备是相辅相成的，平时就要注重养生，打好基础。
 

如何养生？四大原则

        饮食要规律，搭配要合理。脾胃为后天之本，气血生化之源，只有规律的饮食，养好脾胃，气血才能养好，秋天才能安全度过。

        适度的运动  运动一定要量力而行，循序渐进。很多人听说运动好，就天天去挥汗如雨，这样要不得。中医讲秋季是主“收敛”的，秋季锻炼一定不要出大汗，津血同源，大汗后很容易伤气血。

        保证充足的睡眠  睡眠是人类十分重要的生理机制，人一生的1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠对于恢复体力、维持人体的正常生理功能、巩固记忆有着不可替代的重要作用。只有睡得好，气血才能养得好。

        保持心情舒畅  民间有“伤春悲秋”的说法。到了秋天，很多人就容易多愁善感，就是因为秋天是个主肺的季节，肺对应的情志为“悲”。如果少动，不锻炼，容易导致气血瘀滞，气机舒畅不了，就容易悲秋。

        要解决这个问题，就要多参加一些活动，适度的体育锻炼，舒展筋骨，排除体内的瘀滞之气。

        另外，还要避免久坐。研究显示：每天超过 2 小时的久坐时间与心血管疾病发病率有显著的相关性。


四大易发病 如何预防？

        我们养生的目的，就是为了避免生病，少生病。秋季有四大易发病，请网友们注意预防。

        感冒  “春捂秋冻”，也要因人而异，如果体质好，对寒性耐受力强的人，可以适当秋冻。但体质弱的人，如：老人、小孩及一些患慢性病的人，要及时加减衣服。

        咳嗽  秋季是肺气主令，中医把肺称作“娇脏”，具有喜润恶燥的特点，而秋季“燥”气最盛，故秋季肺最易受伤，称作“燥邪犯肺”，容易出现干咳少痰或痰粘难咳，或痰中带血，所以秋季预防咳嗽主要防燥咳。平时可以适量吃些银耳、贝母、雪梨等，少食姜、葱、蒜等辛温发散之品。

        腹泻  预防腹泻，不要过食水果及生冷食物。