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全市首条24小时心理援助热线开通，为你打开“心结”

发布时间：2020-01-28 本文来源：海洋之神com590 浏览量：

       今年春节，在这场新型冠状病毒感染的肺炎下，变得紧张灰暗。武汉封城、病毒在全国多地蔓延，防护物资紧缺、医疗资源供不应求。而在这样巨大的负面事件中，人们持续暴露在负面的信息中，极端的负面情绪也愈发激烈。

       为保障广大人民群众的心理健康，眉山市精神卫生中心组建了全市首批心理援助热线服务队，将24小时为广大市民提供心理咨询服务。

       当你感到孤独、恐慌、压抑、焦虑、悲伤、绝望时，不要害怕，我们一直都在。

       心理援助热线：028-38296995(每天19:00-21:00)

       新型肺炎疫情期间专线:13980360433(周一至周日24小时)

抗击新型肺炎，加强心理免疫力很重要

当下如何面对新型肺炎的危机，如何安抚自己的心灵，增强自己的心理免疫力，听听心理专家们怎么说的吧！

1、维持正常规律健康的生活作息

正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。

2、少刷手机和新闻

科技不断发展，打开手机各种信息不停轰炸，各种预防疾病层出不穷消息，这一切让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。我们要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是时刻都在刷屏。

3、充实生活，转移注意力

在家中可以玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

4、正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪

正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常正常的，不要觉得自己太脆弱，是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，不要严苛要求自己。

5、维持正常规律健康的生活作息

当我们人类处于应激状态时，身体自然会出现反应，如睡不着觉，吃不下饭，精力不佳等；看到新型肺炎的症状，心理暗示也会感到自己咽干咽痛，胸闷，头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己恐惧、害怕、焦虑时，就会有这些不舒服。其次正常作息，规律生活，适量运动，转移注意力等等。如果严重持续并影响到自己的生活，需要到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。